睡午覺(jué)有什么好處

1、午睡可消除困倦

人在吃完午餐后很容易產(chǎn)生困倦的感覺(jué)，那是因?yàn)檩^多的血液到胃中參與食物消化，導(dǎo)致頭部血液循環(huán)較少，頭部供血不足引起疲乏、困倦。而午后小睡一會(huì)兒就可以消除困倦感，振作精神，所以午睡有“充電”作用。

2、午睡可提高記憶力

我們每天都在吸收新知識(shí)，但是同時(shí)又在喪失部分吸收新知識(shí)的能力，午睡能減緩這種衰退，每天10-30分鐘的午睡能恢復(fù)認(rèn)知能力，提高人的記憶力。

美國(guó)研究人員早就發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺(jué)性得到大幅度提高；德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。

3、午睡可避免肥胖

晚間睡眠不足能使體重增加，因?yàn)樵谒哌^(guò)程中，我們的大腦產(chǎn)生了一種特殊的代謝調(diào)控信號(hào)，使身體能積極發(fā)揮新陳代謝各項(xiàng)功能，從而影響我們的體重。適當(dāng)午睡能補(bǔ)充睡眠，彌補(bǔ)夜間睡眠不足，尤其在12-13點(diǎn)間，人的體能會(huì)出現(xiàn)衰退，這段時(shí)間最適合午睡。

4、午睡可提高免疫力

德國(guó)精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性，可以增強(qiáng)人體免疫力。

5、午睡可預(yù)防冠心病

每天午睡10-30分鐘，可以使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松，機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，心肌耗氧量較少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，從而使體內(nèi)與心臟有關(guān)的激素分泌更平衡，起到降低冠心病發(fā)病率的作用。

北歐、北美國(guó)家冠心病發(fā)病率很高，而地中海各國(guó)冠心病發(fā)病率明顯很低，這和地中海各國(guó)人民良好的午睡習(xí)慣是分不開(kāi)的。

6、午睡可改善心情

度過(guò)繁忙的上午時(shí)光，中午午睡一會(huì)兒能暫時(shí)忘記工作、學(xué)習(xí)的煩惱和壓力，讓身心得到放松，讓緊繃的神經(jīng)暫時(shí)松弛下來(lái)，起到調(diào)節(jié)心情的作用。下午以飽滿的熱情和積極的態(tài)度再次投入到工作、學(xué)習(xí)中。

7、午睡對(duì)“性”健康有好處

男性在睡眠不足的情況下，其體內(nèi)的睪丸激素水平會(huì)變低，睪丸激素水平的高低能直接影響到性欲和性生活能力。所以對(duì)于晚上沒(méi)有沒(méi)夠的朋友來(lái)說(shuō)，用午睡來(lái)補(bǔ)充就尤為重要了。

8、午睡可降低血壓

美國(guó)阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大，使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。