長期失眠的原因及解決方法

在我們身邊，有很多的朋友包括我們自己經常會出現晚上睡不著覺，早上又起不來狀況，而根據有關人士調查顯示，長期的失眠癥已經嚴重危害著人們的學習、工作和生活。那么，到期長期失眠是什么引起的呢？

導致長期失眠癥的兇手

1、軀區體因素會導致長期失眠癥

過半數的慢性失眠患者為原發性睡眠障礙，包括睡眠中出現呼吸困難及間歇性肌肉抽搐。其它身體狀況如關節炎、胸口灼熱、月經頭痛、饑餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其它不適等。身體過度勞累或身體患病，如疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、 嘔吐、腹瀉等。

2、化學因素會導致長期失眠癥

睡前服用興奮性飲品（酒、咖啡、濃茶）、藥物（利他林、苯丙胺、咖啡、麻黃堿、人參）和吸煙等也是失眠原因。此外，戒斷反應時也可引起失眠，如嗜酒者在戒酒時，鴉片類藥物停用時等。

3、精神原因會導致長期失眠癥

入睡前需要放松軀體和精神，而興奮和焦慮容易造成短期失眠，主要表現是入睡困難。而精神抑郁或是長期焦慮癥，則容易導致長期失眠。主要表現是時睡時醒、過早醒來等，神經衰弱患者可能會因為，記得各個覺醒期中聽到的或看到的各種環境刺激而焦躁煩惱。

4、環境原因會導致長期失眠癥

由于工作或生活上的變化，導致身體不適應而引起失眠。空間上的變化如搬家、出游、乘坐車船，時間上的變化如航空時差、夜班倒班、通宵熬夜過后等,，其他外界因素如亮光、噪音等這一類型的失眠多為短期，一般短期內會自動適應。

5、生活方式改變會導致長期失眠癥

因為生活方式改變引起的睡眠問題也很常見。如在入睡之前飲用咖啡或茶葉、大量吸煙、過饑或過飽、睡前進行了劇烈的體力運動以及白天午睡時間過長等等。