本篇文章由小編給您帶來的咖啡可以提神嗎和喝咖啡都有哪些好處的具體內容分享。有很多人日常都會喝咖啡來提醒神，尤其是工作繁忙的打工人，還有臨畢業趕論文的大學生，這種時候每晚幾乎都會需要一杯咖啡，那么咖啡真的有提神的效果嗎？喝咖啡都有哪些好處呢？相必大家對此都有疑問，下面就跟隨小編一起來看看吧！

　　咖啡可以提神嗎

　　工作學習疲憊了，很多人習慣來上一杯咖啡。喝完咖啡后感覺精神百倍，許多人會覺得是咖啡因提升了精力。但是咖啡真的能提神醒腦么？

　　醫學實踐證明咖啡因不能提升精力，只能預支精力。

　　大腦通過腺苷傳遞疲勞信號，而咖啡因的結構與腺苷類似，能夠與腺苷競爭傳遞信號的受體，讓細胞的疲勞信號傳遞不到大腦，相當于欺騙大腦。

　　那么喝咖啡對身體有害嗎？拋開劑量談毒性，是不靠譜的。

　　咖啡中含有咖啡因、脂肪、蛋白質、礦物質等營養成分，除了具有提神的作用，還有很多益處。

　　咖啡中的咖啡因有特別強烈的苦味，可以刺激中樞神經系統、心臟和呼吸系統，有利于預防心腦血管疾病。

　　它還可刺激交感神經，促進胃腸分泌胃酸，進而具有開胃助食的作用。

　　并且，咖啡因還是一種較為柔和的興奮劑，適量喝咖啡可以提高人體的靈敏度、注意力，加速人體新陳代謝，改善人體的精神狀態和體能，從而消除疲勞。

　　另外，咖啡因可促進腎臟功能，排出體內多余的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫，有助減重瘦身。

　　不過，值得注意的是，雖然喝咖啡有很多益處，但也要適量飲用。

　　過量飲用咖啡不僅容易引起體內鈣流失，增加發生骨質疏松的風險，而且還會消耗體內B族維生素，反而會加重疲勞感。

　　這是因為B族維生素與神經、肌肉的協調有關，可保持神經系統的平衡和穩定，缺乏B族維生素的人會比較容易累。

　　如何正確喝咖啡？

　　據央視新聞報道，北京協和醫院神經科主治醫師韓菲介紹，日常咖啡因攝入量不要超過400mg。

　　一天喝一兩杯的咖啡，對身體影響不大。

　　不僅無害，還有好處。研究表明，適量喝咖啡可以降低心血管疾病等慢性病的患病風險。

　　咖啡因的半衰期通常約為4小時，當提神效果衰退疲勞襲來，需要好好休息。切忌一杯接著一杯喝！

　　這幾類人要少喝咖啡

　　青少年和老年人應適當限制咖啡的攝入量，高劑量的咖啡因可導致鈣質流失。

　　咖啡會刺激胃酸分泌，胃酸分泌較多、患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍以及胃炎的患者不能喝太多咖啡。

　　有些人對咖啡因比較敏感，喝后心慌、失眠，也要少喝。

　　所以，咖啡只是一時應急，并不能使精神真正變好。累了，還是要好好睡覺哦。

　　以上就是咖啡可以提神嗎和喝咖啡都有哪些好處的全部內容，希望可以為你帶來幫助，歡迎大家閱讀！