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跳繩的長度和人的身高沒有固定的比例，按照你的身高和臂長來決定繩子的長度即可。如果你的個子比較矮小，可以選擇短一點的繩子，只要能將繩子揮動起來即可。

測量繩子的長度時，應(yīng)該用雙手握住繩子的兩端，腳踩繩子，雙手的位置到腰部以上，胸部以下，這個長度剛剛好，容易擺動繩子。一般跳繩能調(diào)節(jié)長短，如果不能調(diào)節(jié)的話，就需要換一根跳繩了，記得下次購買可以調(diào)節(jié)長度的繩子。

一般來說，跳繩的長度和身高沒有固定的比例，有的人個子比較高，繩子的長度需要長一些，而有些人的個子比較矮小，所以繩子的長度自然短一點。

跳繩有助于減肥，每天跳繩一小時，一個月之后會有明顯的變化，如果沒有時間去健身房，可以用跳繩的方式減肥，不僅身材有所變化，你的身體也會改變，比如提高身體素質(zhì)。對于小孩子來說，跳繩有利于長高，不過跳繩很費體力，一般很難堅持下來。

另外，需要注意的是，減肥人士不要盲目的跳繩，運動前做下拉伸動作，以免出現(xiàn)拉傷現(xiàn)象。