衰老是一種自然規(guī)律，無從避免，但是，當(dāng)人們采用良好的生活習(xí)慣和保健措施，就可以有效地延緩衰老，提高生活質(zhì)量。

9個錯誤習(xí)慣加速衰老

　　衰老速度與日常生活方式及如何對待自己的身體密切相關(guān)。美國《男性健康》雜志近期就總結(jié)出了“加速衰老的9個錯誤習(xí)慣”。

　　錯誤一：不愛喝水

　　每天飲水充足能調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、促進(jìn)免疫功能。美國《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》刊登一項近期研究發(fā)現(xiàn)，喝夠水甚至能改善情緒狀況。在抗衰老方面，喝水的最大好處是滋潤肌膚、清潔皮膚。專家建議，每天應(yīng)喝夠6~8杯水。

　　錯誤二：不抹防曬霜

　　長時間在外又不抹防曬霜(包括冬天)，可能會因過度日曬加速皮膚老化。美國《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，即使是人到中年，出門涂抹防曬霜(防曬指數(shù)至少為30)對于延緩皮膚衰老也極其重要。當(dāng)然，越早養(yǎng)成防曬習(xí)慣，對肌膚的保護(hù)作用就越好。

　　錯誤三：睡前不洗臉

　　睡前不徹底洗臉有害健康。因為一天下來，皮膚和毛孔會聚集很多污垢、油脂，如果睡前不徹底洗臉，夜間就易發(fā)生毛孔堵塞，睡醒后可能會感覺皮膚刺痛，膚色也極不健康。

　　錯誤四：皮膚不保濕

　　做好皮膚保濕工作，不一定要用價格昂貴的保濕霜，每天涂抹普通面霜護(hù)膚即可。不要選擇含刺激化學(xué)成分的保濕霜。專家建議，每天早上在臉上抹一點椰子油，自然、省錢又能高效保濕。

　　錯誤五：吃太多加工食品

　　現(xiàn)代美國式飲食是導(dǎo)致早衰的罪魁禍?zhǔn)祝庸な称分泻写罅康奶恰＜医ㄗh，盡可能選擇天然的全谷食物，盡量少吃加工食品。

　　錯誤六：天天洗頭

　　每天洗頭會導(dǎo)致頭發(fā)自然油脂減少，更容易讓頭發(fā)變得干枯、分叉和失去光澤。一般而言，每周洗頭1~2次即可保持頭發(fā)柔軟亮澤。另外，洗浴時應(yīng)使用溫水，水溫過高不但容易導(dǎo)致頭發(fā)及皮膚干燥，還可能會造成皮膚損傷。

　　錯誤七：忽視眼部防曬

　　眼部皮膚比臉上其他部位皮膚更細(xì)膩，也更容易受傷。如果在大太陽天外出，應(yīng)戴上墨鏡，保護(hù)眼部皮膚不被曬傷。專家解釋稱，不戴墨鏡時更可能瞇眼看東西，長時間瞇眼也會使皮膚皺紋增加。

　　錯誤八：頻繁下館子

　　頻繁外出就餐可能會攝入更多高脂、高鹽、高糖食物，不利全身健康。英國《柳葉刀·腫瘤學(xué)》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，保持健康飲食、規(guī)律運(yùn)動和善于減壓的男性，細(xì)胞衰老速度明顯更慢。富含維生素、礦物質(zhì)的健康飲食，有助于由內(nèi)而外修復(fù)和強(qiáng)化身體組織，讓人感覺年輕。健康飲食必須包括全谷食物、水果、蔬菜和粗糧。

　　錯誤九：優(yōu)質(zhì)脂肪攝入過少

　　鱷梨(牛油果)和堅果等食物中含有有益皮膚、心臟等健康的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。此類食物還含有大量的抗氧化劑、重要脂肪酸和維生素E，可有效抗擊自由基損傷，防止過早衰老。《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一把堅果有益延年益壽。

　　想必生活中我們常常都會碰上以上9種錯誤的習(xí)慣。就像再好的營養(yǎng)食物也不能長時間的多食一般，物極必反這個規(guī)律我們一定要遵循。