要常年堅持多吃谷物、蔬菜、水果。如蔬菜攝入減少，影響頭發質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發。脫發者宜多食用富含蛋白質和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油膩、糖類和辛辣刺激性食物。

　　學會正確的洗發方法

　　勤洗發，洗頭的間隔最好是2-5天。洗發的水溫不宜過高，應在40度左右。洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。不用脫脂性強或堿性洗發劑。這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發干燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。

　　選對好用并且適合自己的洗發產品

　　城市生活中各種不良的生活習慣和生活環境的影響，會直接造成頭皮血液循環不佳，導致頭皮及毛根部的營養不足，以致毛囊萎縮造成頭發失去生命力，最后直接導致脫發。用一些含有植物精華清潔力強和含有育發成分的護法產品。

產品推薦

單品推薦：馥綠德雅復合精油強健洗發露 218元/200ml

　　推薦理由：非凡的凝膠質地，復合精油微粒，以巴西人參精華、甜橙精油、熏衣草精油、迷迭香精油，從發根處改善并強韌發質，令發絲恢復健康和活力。通過按摩5分鐘，微磁珠里的精油逐步釋放，增強頭皮微循環，為毛囊提供營養，強固發根。

　　單品推薦：施丹蘭水潤亮澤洗發露 260元/250ml

　　推薦理由：溫和清潔的頭皮及頭發，為秀發提供自然美麗的特別呵護。創新性添加歐盟有機認證的巴卡斯果油令秀發盡顯光澤。同時添加小麥水解蛋白和迷迭香精油令秀發在城市光照下閃耀。

　　減壓是防脫核心

　　壓力是當今男士脫發大軍日益龐大的重要原因。接受護理或治療時，一定要學會自我減壓。一旦出現脫發，要調整心態保持輕松，不要過于憂心，諱疾忌醫。脫發是可以預防和治療的。在東亞人種中，通過藥物和改變生活方式，脫發預防和治療的效果明顯好于白種人。不要長期戴帽子，空氣不流通會加速脫發。

　　如果你覺得自己壓力過大，那么學會解壓，下班之后將工作的事情拋在腦后，去看場電影，買件T恤或者和女朋友約會等都能夠幫助你更加健康的生活。