熬夜、失眠在這時代早已是司空見慣的事情，我們似乎習以為常了。明知道睡眠問題影響良多，卻還是一如既往與困意抗爭，不愿早早進入夢鄉。長此以往，我們的身體與精神狀態必然下降。既然知道這是一個換習慣，那就開始改變吧。

蝸牛睡眠

　　《蝸牛睡眠》是一款來自國內團隊 Seblong 的睡眠追蹤記錄軟件，可以通過計時、收音、傳感器等功能幫助用戶追蹤睡眠過程，進而了解并改善自己的睡眠習慣與質量。

APP主界面

　　一個睡眠日志 App，怎么樣能改變人的生活呢?你有那些睡眠習慣，是早睡或晚睡?每天睡多長時間?這些應該是非常簡單的問題吧，但是對很多人來說，你的睡眠怎么樣，是不是經常醒?經常輾轉反側難以入眠，你是不是每天早晨起來都很沒有精神?這些才是大問題，而面對這些問題你有沒有想過去了解并且解決它呢，個人心理、生理方面的調節當然是最重要的，一些科學的輔助手段則可以幫助你最快地建立自己的睡眠檔案，以便更好地制訂對策，解決這些睡眠上的問題。

深色系界面

　　因為考慮到軟件會時常要在深夜中查看或者開啟，所以《蝸牛睡眠》特別設計了深色系的界面，在黑暗中不會顯得刺眼，幽靜的深藍色配合微軟雅黑字體加上些許彩色點綴，總體視覺效果就很討好。軟件的功能多但卻不復雜，使用的技巧就是 ①設定每天早上醒來的時間，②自行選定是否設定鬧鐘，③點擊開始睡覺，將 iPhone 擺在枕邊，放松睡眠，④睡醒之后按下“結束”即可。

睡眠數據圖示

睡眠數據

　　當你完成睡眠之后，還可以滑出數據圖示，在這里自己的睡眠狀況一覽無遺，包括醒著的時間、時段、淺睡眠的時段、深睡眠的時段，在這里會觀察得非常清楚。通過一整夜的偵測，每天早上用戶都會獲得一份詳細記錄聲音級別和動作情況的睡眠記錄。隨著時間的推移，《蝸牛睡眠》能夠為你整理出每周、每月的數據記錄，并根據你的評分提供更深入的睡眠習慣報告。

設置

催眠曲

　　軟件自帶的鬧鐘響聲完全是清新的旋律，不像一般的鬧鐘聲音那么刺耳和急促，有助于從睡眠中平穩地清醒。同時當你夜晚入睡困難時，它還能為你提供經過睡眠實驗驗證的原創睡眠音樂，比如窗外連綿不斷的雨聲等等。

記錄呼嚕聲

　　《蝸牛睡眠》還有一個比較有趣的地方，就是能自動記錄你夜晚睡覺的夢話以及打呼嚕聲，每一段夢話都是單獨記錄的，你可以看到昨夜自己都喃喃了幾句夢話，聽聽自己都在說什么，說不定會有神奇的發現哦?

　　雖然《蝸牛睡眠》對睡眠監測的原理闡述得有些模糊，不過我們可以推斷出它是靠放在床邊的重力感應、陀螺儀和聲音來判斷用戶的睡眠狀況，比如翻身產生的震動，這應該是最重要的依據。測試之后軟件判斷小編的睡眠狀況和睡眠得分感覺比較合理，沒有夢話，不打呼嚕。但有一點提醒各位，這貨開一晚還是比較耗電的，務必保持手機電量充足。

　　最后，小編還是要提醒各位有晚睡強迫癥的朋友們，軟件只能起到輔助作用，最重要的還是靠個人自覺。當我們真正想要改變一種狀態時，能夠克服任何障礙。