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1.培養良好的睡眠習慣,感知并記錄你的睡眠過程。
2.向你提供視覺睡眠報告,幫助你更好地了解你的睡眠。
3.專注于新的減壓和放松方式,使用自然聲音、輕音樂等幫助睡眠。
4.改善睡眠,調節情緒,緩解焦慮和壓力,睡得好。
1.睡眠改善計劃可以根據你的習慣定制,以鼓勵你擺脫不良的睡眠習慣。
2.消除負能量和情緒垃圾,減少大腦中的分心,有效改善失眠,提高睡眠質量。
3.放松和減壓,釋放工作和生活的壓力。冥想有助于卸下心靈的負擔,享受寧靜的時光。
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