本文帶來一個粽子的熱量有多少以及粽子怎么吃才能不胖的詳情介紹，還不清楚的小伙伴快點看過來啦！今天就是端午假啦，相比大家都已經吃上粽子了吧。吃粽子已經是端午節經典的習俗了，相信接下來的一段時間大家的餐桌上都會是以粽子為主了，那么一個粽子的熱量有多少呢，吃粽子怎么吃才能不胖呢？想知道的小伙伴一起往下看吧！

　　一個粽子的熱量有多少

　　要看粽子的類型。

　　一個棗子餃子的熱量是345千卡，大約相當于1.9碗米飯。蛋黃肉餃子含有408卡路里和2.3碗米飯。

　　一般來說，100克粽子的熱量約為228千卡，而一碗100克米飯的熱量約為116千卡。因此，吃100克粽子相當于吃兩碗飯。

　　粽子和大米是日常生活中常見的食物之一。主要成分是淀粉。就熱量而言，在同等重量下，粽子的熱量高于大米。每100克大米僅含116卡路里，而每100克粽子含195卡路里。對于減肥的人來說，吃米飯更好。此外，粽子不能吃得太多。你可以每天多吃1-2頓。

　　粽子怎么吃才能不胖

　　1.選擇低糖低油

　　現在市場經濟在不斷發展和更新，賣的粽子口味各異。面對這些粽子，如果你不想發胖，選擇低糖低油。這種粽子不僅有益健康，而且避免攝入過多，使人發胖。

　　在市場上，純糯米粽子適合人們食用。如果純糯米沒有味道，在吃之前粘一些蜂蜜，味道就好了。然而，自制粽子比市面上賣的粽子更有營養和健康。如果家人允許，他們可以在端午節那天自己做，家人可以感受到做粽子的樂趣。這種粽子最健康，不容易發胖。

　　2.控制數量

　　眾所周知，粽子的熱度很高。即使是純糯米，它的熱量也不低。因此，端午節吃粽子時，一定要注意數量，不要吃得太多。害怕發胖的人，無論是為了健康還是為了健康，每天都應該吃不到三個粽子。

　　3.不要在晚上吃

　　眾所周知，粽子主要是糯米，這是最難消化的。要消化粽子里的糯米需要很長時間，甚至幾個小時。消化粽子也會刺激更多的胃酸分泌，這對胃是非常有害的。9點以后，人類脂肪是一個快速積累的時期。人們吃的食物不能完全消化。對于消化不良的粽子，避免在晚上吃粽子。如果你想吃東西，選擇在早上或下午吃，這可以很好地避免肥胖。

　　4.搭配別的食物

　　不同的粽子含有不同的卡路里。如果你擔心吃了粽子后會發胖，你可以在粽子中加入谷物、素食和其他食物。

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