本文帶來拉筋板真的有用嗎以及站越久效果越好嗎的詳情介紹，拉筋板是當下較為火爆的健身器材，由劉畊宏帶領的全民健身潮的興起，很多人都開始運動起來，拉筋板也就隨之被重視起來，那么拉筋板真的有用嗎？站越久效果越好嗎？下面就和小編一起來看看吧！

　　拉筋板真的有用嗎

　　拉筋板真的有用，不是交智商稅，長期使用好處還是比較多的，畢竟拉筋板的原理就是利用人體站立角度變化，來發揮伸展下肢肌肉，包括位于小腿的比目魚肌、腓腸肌，以及腳踝處阿基里斯腱的作用。且在拉筋板的輔助下，人體站姿也會跟著保持挺拔、彎曲的膝蓋也會逐漸打直，進而有效伸展到大腿后側、背部等肌群。因此，在適度使用拉筋板下，確實有助促進下半身循環、改善下肢僵硬，并借此達到提升關節潤滑度，讓關節動作更靈活的目的。

　　站越久效果越好嗎

　　不是。

　　拉筋板是當下較為火爆的健身器材，由于它主要功能是能幫人們拉伸，所以在上面并不是站的越久越好，建議每次使用控制在5-15分鐘以內，小腿肌肉感覺有點酸、有點緊即可。使用時間過久不但幫助不大，反而可能因此造成肌肉拉傷，引起肌肉酸痛等不適。

　　站拉筋板多久有效果

　　因人而異，但是大多數人都是5-10分鐘。畢竟，拉筋板就是利用人體站立角度變化，來發揮伸展下肢肌肉，包括位于小腿的比目魚肌、腓腸肌，以及腳踝處阿基里斯腱的作用。且在拉筋板的輔助下，人體站姿也會跟著保持挺拔、彎曲的膝蓋也會逐漸打直，進而有效伸展到大腿后側、背部等肌群。因此，在適度使用拉筋板下，確實有助促進下半身循環、改善下肢僵硬，并借此達到提升關節潤滑度，讓關節動作更靈活的目的。

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