本篇文章由小編給您帶來(lái)的咖啡可以提神嗎和喝咖啡都有哪些好處的具體內(nèi)容分享。有很多人日常都會(huì)喝咖啡來(lái)提醒神，尤其是工作繁忙的打工人，還有臨畢業(yè)趕論文的大學(xué)生，這種時(shí)候每晚幾乎都會(huì)需要一杯咖啡，那么咖啡真的有提神的效果嗎？喝咖啡都有哪些好處呢？相必大家對(duì)此都有疑問，下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧！

　　咖啡可以提神嗎

　　工作學(xué)習(xí)疲憊了，很多人習(xí)慣來(lái)上一杯咖啡。喝完咖啡后感覺精神百倍，許多人會(huì)覺得是咖啡因提升了精力。但是咖啡真的能提神醒腦么？

　　醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明咖啡因不能提升精力，只能預(yù)支精力。

　　大腦通過腺苷傳遞疲勞信號(hào)，而咖啡因的結(jié)構(gòu)與腺苷類似，能夠與腺苷競(jìng)爭(zhēng)傳遞信號(hào)的受體，讓細(xì)胞的疲勞信號(hào)傳遞不到大腦，相當(dāng)于欺騙大腦。

　　那么喝咖啡對(duì)身體有害嗎？拋開劑量談毒性，是不靠譜的。

　　咖啡中含有咖啡因、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，除了具有提神的作用，還有很多益處。

　　咖啡中的咖啡因有特別強(qiáng)烈的苦味，可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和呼吸系統(tǒng)，有利于預(yù)防心腦血管疾病。

　　它還可刺激交感神經(jīng)，促進(jìn)胃腸分泌胃酸，進(jìn)而具有開胃助食的作用。

　　并且，咖啡因還是一種較為柔和的興奮劑，適量喝咖啡可以提高人體的靈敏度、注意力，加速人體新陳代謝，改善人體的精神狀態(tài)和體能，從而消除疲勞。

　　另外，咖啡因可促進(jìn)腎臟功能，排出體內(nèi)多余的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫，有助減重瘦身。

　　不過，值得注意的是，雖然喝咖啡有很多益處，但也要適量飲用。

　　過量飲用咖啡不僅容易引起體內(nèi)鈣流失，增加發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，而且還會(huì)消耗體內(nèi)B族維生素，反而會(huì)加重疲勞感。

　　這是因?yàn)锽族維生素與神經(jīng)、肌肉的協(xié)調(diào)有關(guān)，可保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定，缺乏B族維生素的人會(huì)比較容易累。

　　如何正確喝咖啡？

　　據(jù)央視新聞報(bào)道，北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)科主治醫(yī)師韓菲介紹，日常咖啡因攝入量不要超過400mg。

　　一天喝一兩杯的咖啡，對(duì)身體影響不大。

　　不僅無(wú)害，還有好處。研究表明，適量喝咖啡可以降低心血管疾病等慢性病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　咖啡因的半衰期通常約為4小時(shí)，當(dāng)提神效果衰退疲勞襲來(lái)，需要好好休息。切忌一杯接著一杯喝！

　　這幾類人要少喝咖啡

　　青少年和老年人應(yīng)適當(dāng)限制咖啡的攝入量，高劑量的咖啡因可導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。

　　咖啡會(huì)刺激胃酸分泌，胃酸分泌較多、患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍以及胃炎的患者不能喝太多咖啡。

　　有些人對(duì)咖啡因比較敏感，喝后心慌、失眠，也要少喝。

　　所以，咖啡只是一時(shí)應(yīng)急，并不能使精神真正變好。累了，還是要好好睡覺哦。

　　以上就是咖啡可以提神嗎和喝咖啡都有哪些好處的全部?jī)?nèi)容，希望可以為你帶來(lái)幫助，歡迎大家閱讀！