減肥這個(gè)話題幾乎存在于我們每個(gè)人的身邊，但是如何能夠減的了肥貌似是個(gè)永恒的話題。開啟減肥之路通道的很多人會(huì)選擇忽略晚餐，躺在床上被餓的肚子咕咕叫的人中有你一個(gè)嗎？那長(zhǎng)期不吃晚飯真的會(huì)變瘦嗎？晚上不吃飯減肥有哪些危害呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧！

　　長(zhǎng)期不吃晚飯真的能減肥嗎

　　不吃晚餐肯定會(huì)減肥，但這是一種非常不健康的減肥方式。減肥可以分為兩種形式。一是減少能量攝入，二是增加能量消耗。做這兩個(gè)肯定會(huì)減肥。正確的減肥方法不是不攝入能量，而是減少攝入。平時(shí)可以注意少吃晚餐，增加運(yùn)動(dòng)量。如果長(zhǎng)期不吃晚飯，容易引起低血糖、胃病等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)昏厥。建議多吃高纖維食物，多參加體育鍛煉，不建議節(jié)食。

　　堅(jiān)持一個(gè)月不吃晚飯能瘦多少斤

　　堅(jiān)持一個(gè)月不吃晚飯要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)決定，一般可以減掉3-4斤左右。但如果堅(jiān)持一個(gè)月不吃晚飯，對(duì)身體也會(huì)帶來(lái)一定的傷害。因?yàn)槿绻L(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯，會(huì)對(duì)腸胃造成一定的刺激。因?yàn)槿绻聿筒怀詵|西，胃會(huì)自動(dòng)分泌胃酸，腐蝕胃黏膜，影響人的腸胃功能，也會(huì)影響血糖水平，甚至影響睡眠。質(zhì)量，導(dǎo)致身體抵抗力和免疫力下降。因此，節(jié)食減肥的方法是不科學(xué)的。通常，您可以通過(guò)控制飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕體重。

　　晚上不吃飯減肥有哪些危害

　　1、優(yōu)質(zhì)蛋白不足

　　當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無(wú)光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴(yán)重者更會(huì)水腫(滲透壓無(wú)法調(diào)節(jié))。

　　2、各種維生素不足

　　缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。

　　3、體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗

　　營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對(duì)是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)?/p>

　　4、基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)

　　長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，為了維持生命的正常活動(dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。

　　在飲食減肥方面，不吃晚飯減肥這一論調(diào)，是一個(gè)頂級(jí)大錯(cuò)誤。因?yàn)橥砩喜怀燥埐贿M(jìn)食，身體機(jī)能受不了，體重也瘦不了，不會(huì)減肥，反而會(huì)增肥。身邊朋友常說(shuō)不吃晚飯瘦了多少斤，其實(shí)那是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。一個(gè)人因?yàn)橐恍瞧诓怀酝盹埵萘?kg，這種情況往往是假瘦。餓著肚子去減肥，會(huì)造成身體早起脫水，即體重下降的現(xiàn)象，造成錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。實(shí)際上減掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚飯不能減肥。

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