粽子是生活中比較常見的一種食物，特別的端午的時候，每家每戶基本都會有粽子，它吃起來味道很不錯，香糯可口，營養(yǎng)豐富，很多人都會自己在家煮粽子吃。但是粽子可以多吃嗎？吃多了會有什么危害呢？下面就和小編一起來看看吧！

　　粽子一天最多能吃幾個

　　不同人群適宜吃粽子的量不同：

　　在正常情況下，成年人每天吃2-3個粽子是可以的，但對于兒童和老年人來說，他們的胃腸功能相對較弱。建議每天最多吃2個粽子。過量食用會增加胃腸道負擔，引起消化不良。

　　因為粽子是用糯米做的，而且大部分都含有糖。此外，糯米不易消化，糖容易刺激胃粘膜產(chǎn)生胃酸。吃太多粽子可能導致腹脹和反酸。

　　粽子吃多了會什么危害

　　1、引起消化不良

　　粽子是用糯米做的，糯米很粘，吃后不易消化。吃太多粽子會增加腸胃的消化負擔，容易引起腹痛、腹脹等消化不良癥狀。

　　2、引起發(fā)胖

　　粽子的熱量不是很低。每100克純糯米粽子的熱量約為195千卡。現(xiàn)在有很多肉餡和蛋黃餡的粽子，這會大大增加熱量。此外，有些人吃粽子時需要蘸糖，這會大大提高粽子的熱值。使用后，如果這些熱量不能及時消耗，就會轉化為脂肪儲存在體內(nèi)，導致肥胖。

　　3、引發(fā)便秘

　　粽子的主要成分是糯米，糯米粘度高，難以消化。過量食用會抑制胃腸蠕動。此外，糯米含有大量淀粉，在消化過程中會吸收大量水分，嚴重減少糞便中的食物。因此，吃太多粽子容易引起便秘。

　　4、引起血糖波動

　　粽子含有大量淀粉。吃后，這些淀粉會分解成葡萄糖。過量攝入會導致血糖波動。尤其是糖尿病患者食用粽子會導致血糖升高，這不利于疾病的控制。

　　5、刺激腸胃

　　患有胃病的人必須少吃粽子，因為吃太多粽子會增加腸胃的負擔。此外，糯米是溫暖和停滯的，含有更多和更長的植物纖維。飯后，很容易引起胃痛、反酸等不適癥狀。對于有胃病的人來說，吃太多粽子也可能導致潰瘍穿孔和出血，使病情加重。

　　粽子吃不完怎么保存

　　1、冷藏時間最好不要超過3天。

　　2、冷凍時間不要超過兩周。吃之前先把它加熱。

　　3、如果粽子剝皮后有粘絲，說明粽子可能存放時間長，不新鮮。

　　4、未使用的葉子可以烘干保存。

　　如果你想吃剩下的粽子，你必須等到粽子的溫度下降，把水排干后再放進冰箱，因為粽子容易因溫度和濕度而變質(zhì)和發(fā)霉。

　　以上，就是小編帶來的關于粽子吃多了的危害和保存粽子方法的全部內(nèi)容介紹啦！歡迎大家閱讀！