本文帶來全球變暖致人類睡眠時間減少是真的嗎的詳情介紹，一起看看吧！每個人都需要保證充足的睡眠才能讓身體更好，而隨著全球變暖的環境劇增，有科學研究表明全球變暖或致人類睡眠時間減少，這是真的嗎？

　　全球變暖或致人類睡眠時間減少真的嗎

　　近日，丹麥哥本哈根大學發布了一項新研究。

　　他們發現由于全球變暖導致夜間溫度不斷增高，進而影響了人類的日常睡眠。

　　研究人員通過來自68個國家與地區，超過4.7萬名成年人的700萬份夜間睡眠記錄，其范圍幾乎涵蓋了除了南極洲之外的所有地區。

　　數據對比，在過去的幾年中，世界各地的人們平均每年少睡了44小時睡眠，預計到了2099年，全球變暖可能會導致人類每年睡眠時間減少50-58小時的睡眠。

　　睡眠減少會有什么害處

　　短期睡眠不足會降低人的精神集中力和記憶力，容易誘發內分泌失調，容易讓人煩躁易怒。如果長期睡眠不足，很容易使血管處于收縮狀態，使重要器官處于缺血狀態，從而誘發腦梗塞等心腦血管疾病的中風，心肌梗塞、腦出血，嚴重者猝死。如果因為某些特殊原因需要熬夜，需要注意睡眠的節奏。

　　例如，需要上夜班的人，往往在上夜班前需要適當休息，上夜班后也需要適當休息。同時，為了避免夜班時分心，建議非夜班時間睡眠時間不要太短，以免熬夜對生物鐘的影響最小化。

　　如何拯救失眠黨呢？

　　第一、注意床上用具

　　床的硬度要適中，床墊太硬，翻身時很容易受到刺激，從而導致失眠，睡醒后身體還會出現疼痛的感覺；

　　枕頭的高低也決定睡眠質量，枕頭太高，不但入睡困難，還會患上頸椎病。夏季時，經常晾曬枕頭，這樣做的主要目的是防止枕頭滋生細菌。

　　第二、睡覺姿勢要正確

　　失眠人群中，或多或少會有一些患上其它疾病的患者，如果睡覺姿勢不正確，身體會越來越痛苦，從而導致睡眠質量越來越差。

　　心臟病患者，可以選擇右側臥的睡覺姿勢，如果不注意睡覺姿勢，心臟受到壓力，病情會加重；高血壓患者，出現頭痛的癥狀時，可以抬高枕頭睡覺；

　　對于肺病患者來說，除了要抬高枕頭，還要養成側睡的習慣，這樣有利于痰液的排出；胃部腫脹或肝臟疾病的患者，睡覺姿勢以右側臥為主。總之，舒適的睡覺姿勢有助于睡眠。

　　第三、良好的睡眠習慣

　　一般情況下，人每天的睡眠時間在七到八個小時之間。

　　每個人的身體素質不同，有的人入睡很快，睡眠質量很好，睡著后還不會做夢，一般睡六個小時就能恢復體力；

　　而有些人入睡困難，睡眠淺，睡著后還經常做夢，這類人即便一天睡十個小時，也沒有精氣神，要想達到有效睡眠，增加睡眠時間是沒有用的。

　　大家一定要養成按時睡覺，早睡早起的習慣，每天睡足8個小時，當身體形成生物鐘之后，失眠情況就會有所改善。

　　第四、保持好的睡眠環境

　　睡眠環境會影響睡眠質量。

　　一般情況下，在15℃-24℃的房間里面睡覺，睡眠質量會大大提升，冬天時，房間里面注意空氣流通。

　　同時還需調節房間噪音和光源，布置合適的睡眠環境，減少睡眠前所產生的干擾。同時睡覺前還需避免劇烈運動以及過度興奮，可以嘗試找到自己入睡的方式，比如洗熱水澡等。

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