本篇文章由小編給您帶來(lái)的哪些運(yùn)動(dòng)適合減肥時(shí)選擇和合適的有氧運(yùn)動(dòng)選擇推薦的具體內(nèi)容分享。對(duì)于經(jīng)常健身的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)健身也有不同的類型可以選擇，像比較常見(jiàn)的就有無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，那么對(duì)于想要運(yùn)動(dòng)減肥的用戶來(lái)說(shuō)選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)比較好呢？有哪些合適的有氧運(yùn)動(dòng)推薦呢？相必大家對(duì)此都有疑問(wèn)，下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧！

　　合適的有氧運(yùn)動(dòng)選擇推薦

　　有氧運(yùn)動(dòng)指的是可持續(xù)堅(jiān)持（2分鐘以上），以有氧呼吸為主的運(yùn)動(dòng)，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、打球、廣場(chǎng)舞、跳繩、爬山等都是有氧運(yùn)動(dòng)，跳高、跳遠(yuǎn)、引體向上、大負(fù)重的啞鈴、杠鈴訓(xùn)練屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

　　跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢？

　　其實(shí)，跑步速度不同，運(yùn)動(dòng)屬性的區(qū)分也是不同的，比如：慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫您減肥瘦身，快跑則屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你粗小腿。減肥的人主要選擇的是慢跑，而不是快跑。

　　而不同的有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不同，燃脂效率也有所區(qū)別。我們一起來(lái)看看：

　　1小時(shí)廣場(chǎng)舞的卡路里消耗是150-180大卡，

　　1小時(shí)快走的卡路里消耗是270-320大卡，

　　1小時(shí)慢跑的卡路里消耗是500-550大卡，

　　1小時(shí)快速跳繩的卡路里消耗是880大卡。

　　那么，減肥的你應(yīng)該選擇哪種運(yùn)動(dòng)呢？

　　很多人覺(jué)得減肥應(yīng)該選擇燃脂效率高的運(yùn)動(dòng)，但是，卡路里消耗大的運(yùn)動(dòng)不一定適合你，對(duì)于大多數(shù)減肥新手來(lái)說(shuō)，他們的體重基數(shù)比較大，可以完成1小時(shí)快走，卻無(wú)法堅(jiān)持完成1小時(shí)慢跑，甚至是半小時(shí)跳繩訓(xùn)練。

　　我們應(yīng)該從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)入手，逐漸提升體能耐力后，再更換燃脂效率更高的運(yùn)動(dòng)，這樣才能在健身路上走得更遠(yuǎn)，讓身材持續(xù)瘦下來(lái)。

　　堅(jiān)持健身的好處，不止可以收獲一副好身材，還能有效強(qiáng)身健體，促進(jìn)細(xì)胞再生，有效提升免疫力，還能釋放壓力，讓你保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。

　　長(zhǎng)期健身的人，有助于打造一副年輕的體格，抵抗衰老來(lái)襲。堅(jiān)持健身的你，時(shí)光會(huì)讓你遇見(jiàn)一個(gè)更加優(yōu)秀的自己，未來(lái)你會(huì)感謝現(xiàn)在努力健身的自己。

　　如果你選擇了健身，那么一定要保持足夠的毅力堅(jiān)持下來(lái)，一周至少打卡3次以上，才能收獲更多的益處。

　　以上就是哪些運(yùn)動(dòng)適合減肥時(shí)選擇和合適的有氧運(yùn)動(dòng)選擇推薦的全部?jī)?nèi)容，希望可以為你帶來(lái)幫助，歡迎大家閱讀！