本篇文章由小編給您帶來的深蹲和跑步的區(qū)別在哪里和深蹲對身體的好處介紹的具體內(nèi)容分享。深蹲和跑步都是非常容易開始嘗試的健身項目，不論是在家還是在健身房都可以隨時開啟運動，那么深蹲和跑步在健身效果上有哪些區(qū)別呢？其中深蹲對于我們的身體有哪些好處呢？相必大家對此都有疑問，下面就跟隨小編一起來看看吧！

　　相對于跑步，為什么深蹲的燃脂效果更好呢？為什么說腿部訓練是減肥的捷徑，這就要從方方面面說起。幾個原因告訴你，深蹲燃脂效果更好！

　　1. 提高心率

　　想要達到短時間內(nèi)燃脂，那么不是靠運動的時間，也不是靠運動量，而是靠運動的強度對應的心率。當你的心率越快，減脂效果越佳，身體能夠在運動過后持續(xù)高功率輸出熱量，讓你加倍燃脂，然而跑步并不能做到這一點，它需要時間去堆積，過程較為漫長。

　　2. 縮短熱身時間

　　跑步在前十幾二十分鐘，你可能都沒什么感覺，但是做腿部訓練的深蹲動作卻不一樣，只需要一組熱身，一組訓練就會感受到身體在加速發(fā)熱，對比達到同等強度的時間，深蹲訓練僅需5分鐘。

　　3. 關(guān)節(jié)保護性好

　　雖然深蹲看似對膝蓋壓力大，但是腳掌是貼緊地面的，減少了跑步對地面的震蕩沖擊，深蹲造成的壓力比跑步還小，還有助于強健骨骼密度，減緩腿部的衰老。所以膝蓋不好的人，更適合多訓練深蹲。

　　4. 刺激肌肉

　　長時間跑步對于肌肉來說是一種消磨，身體會在消耗脂肪的同時消耗肌肉，便會泥沙俱下，而深蹲是力量訓練，能夠刺激更多的肌肉生長，有助于飽身體的高代謝狀態(tài)，讓其燃燒更多的脂肪。

　　以上就是深蹲和跑步的區(qū)別在哪里和深蹲對身體的好處介紹的全部內(nèi)容，希望可以為你帶來幫助，歡迎大家閱讀！