乳房是女性最性感的部位，也是最需要保護的部位，特別是絕經前后的女人一定要定期去醫院檢查，也要學會自己自測乳房，在空閑時要多給乳房按摩，這樣可以促進血液循環，舒緩乳房的緊繃感，使乳房更加豐滿，下面就教大家乳腺癌怎么自查，女人必知如何自測乳房腫塊健康！

第一步：鏡前檢查

首先，您站在鏡前，裸露上身，雙臂垂于兩側，觀察自己乳房的外形。不過，一側乳房比另一側稍大，并非不正常現象。接著，將雙臂舉過頭頂，轉動身體，察看乳房的形態是否有變化。然后，雙手叉腰向右向左慢慢旋轉身體，察看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。

最后，將雙手掌撐在臀部，并使勁向下壓，同時轉動身體，這樣會使乳房的輪廓顯得清楚。留意觀察乳房的形態有無異常變化，如發現異常變化，需要與另一側進行比較，察看雙側乳房是否對稱。假如不對稱，則要進步警示，及時就醫。

第二步：立位或坐位檢查

首先，將您的左手舉起放在頭后，再用右手檢查左側乳房。

乳房檢查的正確范圍：上到鎖骨下，下至第六肋，外側達腋前線，內側近胸骨旁。

檢查的正確手法：三個手指并攏，從乳房上方12點(將乳房比作一個時鐘)開始，用手指指腹按順時鐘方向緊貼皮膚作循環推拿檢查，每檢查完一圈回到12點，下移2厘米做第二圈。第三圈檢查，要檢查整個乳房直至乳頭。

檢查時手指不能脫離皮膚，用力要均勻，把握力度為以手指能觸壓到肋骨為宜。此法被稱為指壓循環推拿法。檢查完左側乳房后，將您的右手舉起放在頭后，用左手檢查右側乳房，檢查方法同上。

在您檢查完整個乳房后，用示指、中指和拇指輕輕地提起乳頭并擠壓一下，仔細查看有無分泌物。假如發現有分泌物，則應往醫院作進一步檢查。

第三步：臥位檢查

身體平躺在床上，肩下墊只小枕頭或折疊后的毛巾，使整個乳房平坦于胸壁，以便于檢查乳房內有無異常腫塊。由于坐位或立位時乳房下垂，特別是體型較胖的女性，輕易漏檢位于乳房下半部的腫塊，所以臥位檢查同樣是十分必要的。檢查的范圍和手法同坐位或立位檢查相同。