變胖容易減肥難。天氣越來越熱了，你的減肥小目標實現了嗎?俗話說肥胖一生病，其實變胖不是一瞬間的事情，生活中有一些信號是能夠讓我們提高警惕的，身體需要減肥會出現3個信號，出現了你就該開始減肥了。

　　1 經常覺得口渴

　　你是不是經常到口渴了才想起來喝水?這時候其實已經晚了。身體出現這些信號，口渴是身體缺水的信號。身體脂肪代謝需要水分參與，當身體缺水時，會影響脂肪的正常代謝，這是變胖的征兆，需要注意。如果你發現自己是這樣的，希望你不要等自己口渴了再喝水，每天要喝夠1500-1700ml水，養成喝水習慣，對身體代謝有利，幫助減肥。

1 經常覺得口渴

　　2 偏愛重口味食物

　　身體信號就是從冷不丁吃一次重口味食物到偏向于每餐都吃重口味時候，如果你發現自己有這樣的傾向，其實這也是你正在變胖的標志。重口味食物食物雖然刺激味蕾，但也意味著你會因此攝入過多食物同時引發水腫。而且長期吃重口味會降低味覺敏感度，讓你更加熱愛重口味。建議清淡飲食、控制糖、鹽、辣椒等的用量。烹飪選擇清蒸、白灼或者水煮的方式。比較健康。

2 偏愛重口味食物

　　3 零食吃不停

　　別看小小的零食，薯片、炸雞、奶茶、膨化食品，這些可都是“熱量炸彈”，吃多了，肯定要發胖。當然了，減肥期間也不是說不能吃零食，而是要有選擇地吃零食，可以選擇一些低GI值，升糖指數比較低且飽腹感強的，可以幫助你控制食欲，比如水果、堅果、乳制品，這些都是比較健康的。

3 零食吃不停

　　身體需要減肥會出現3個信號，出現了你就該開始減肥了，你出現了幾個信號?