?　　有氧運動是讓一個身形勻稱的最好方式，男士想要塑造完美身形，有氧運動一定不能少。以下3項塑造完美身形的鍛煉方法，十分有效的，誰試誰知道。運動是持之以恒的，只要你確保你能定期進行這些運動，你就能收獲不錯的運動效果。

　　這三種有氧運動瘦身養肌，是男士塑造完美身形的好方法：

　　1、跳繩

　　跳繩這種有氧運動每分鐘消耗的卡路里比其他的鍛煉方式消耗得都要多。沒跳幾下就讓你汗流浹背，是全身運動的最好的方式之一。如果你有孩子，還可以和你的孩子一起跳繩，共享鍛煉的快樂。跳繩就是這樣簡單又便宜，而且能在任何地方進行的運動。

　　2、深蹲

　　深蹲是養肌瘦身最好的鍛煉方式之一，深蹲可以提高你的熱量消耗，提高你的心率，你也可以嘗試一下跳蹲。一蹲一起可以練就完美的臀部。如果搭配啞鈴這種力量型的健身方式可以鍛煉你的臀大肌，增強你的體質以及燃燒大量的卡路里。男士堅持邊深蹲邊舉啞鈴脂肪燃燒快，塑形效果好。堅持有規律地深蹲是改善身材的最好方式之一。

　　3、俯臥撐

　　標準的俯臥撐是鍛煉肩膀和手臂最好的鍛煉方式之一，因為俯臥撐缺少有點艱難很多人拒絶做俯臥撐。其實，俯臥撐對你的身體大有好處，做俯臥撐不僅鍛煉你的上半身，還可以鍛煉你的腹部和腰部。經常地更換俯臥撐的方式，防止產生厭倦，而且不同種類的俯臥撐鍛煉肩膀和手臂不同位置的肌肉。每周做幾次俯臥撐可以全面塑造身形。

　　這三種有氧運動很常見，但堅持不易，持之以恒的的堅持做這些運動，男士們想要塑造完美身型不是夢!