?　　年齡漸長，你會發現男士是否有堅持健身，體現出來的精氣神完全不一樣。不想要被打上中年油膩的標簽，男士們開始健身吧，因為堅持健身的男士太帥了。那么開始健身的時候，一定要了解男士健身注意事項。

　　以下這幾個方面就是男士健身注意事項，一定要注意。

　　1. 飯后不要急于運動

　　訓練不應安排在進餐后1.5小時之內。如果離進餐時間太近，很可能在訓練時發生腹部絞痛。

　　2.必要的熱身運動

　　健身前一定要做熱身運動，因此，花上5-10分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。當肌肉越松弛時，它們也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。

　　3.避免超負荷的舉重和過量的運動

　　運動訓練要適可而止，不要急于求成。不要盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，這樣有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。也不要運動過激，讓心跳太快，記住不要急于求成，有節制地完成你的練習，多次數、有規律的訓練是，才會達到好的效果。

　　4.健身練習之后伸展運動必不可少

　　在健身練習之后的伸展運動并一定要做。當因為你鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。持續做伸展運動，每個動作20～30秒，這將有助于肌肉松弛。

　　這些男士健身注意事項，不僅保護我們的身體不受損傷，做到了也更有利于男士健身長期的堅持。堅持健身的男士一定能從健身中受益的。