?　　現(xiàn)如今很多人對瑜伽訓(xùn)練動(dòng)作抱有偏見，覺得是瑜伽是女性的專屬。但其實(shí)卻并不是這樣的。其實(shí)男人也可以通過瑜伽來健身，而且男人更合適練瑜伽，因?yàn)殍べぎ?dāng)中有很多力量體式，這對于男人來講是一大優(yōu)勢。而且瑜伽訓(xùn)練動(dòng)作中，也有很多為男士定制的瑜伽體式。今天小編要跟大家分享的就是男士如何擁有健碩的身材，其實(shí)很簡單，通過以下為男士定制的瑜伽體式就可以輕松擁有健碩身材。

　　1、支撐類動(dòng)作。支撐類動(dòng)作是很多男士在健身不可或缺的一類動(dòng)作，而在瑜伽中也同樣有支撐類動(dòng)作的存在，可供大家練習(xí)。支撐類動(dòng)作可以提升我們手臂的肱二頭肌數(shù)量和質(zhì)量，讓我們的雙手更加具備男子氣概。

　　2、倒立類動(dòng)作。其實(shí)倒立類動(dòng)作一直都是瑜伽中較難掌握的一類體式，但是確實(shí)相當(dāng)適合男生練習(xí)的一類動(dòng)作。如果我們想要健身擁有健碩好身材的話，那么我們就一定不能疏忽倒立動(dòng)作的練習(xí)。

　　3、側(cè)立類動(dòng)作。側(cè)立類動(dòng)作雖然在瑜伽中并不占多數(shù)，但是卻是更能鍛煉我們手臂肌肉力量的動(dòng)作，也更適于男性練習(xí)。側(cè)立動(dòng)作不僅能夠提高我們的男性荷爾蒙，更能及時(shí)舒展我們的肌肉和筋骨，輕松達(dá)成完美健身計(jì)劃。

　　4、伸展類動(dòng)作。伸展類動(dòng)作是許多男士在練習(xí)中最容易忽視的一個(gè)環(huán)節(jié)，但是它其實(shí)可以幫助我們在健身中獲得較好的放松舒緩效果，以便我們的身體盡快恢復(fù)活力，在較短時(shí)間內(nèi)調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　男士如何擁有健碩的身材，其實(shí)上面的四類動(dòng)作就是瑜伽為男士們量身定做的健身體式。堅(jiān)持訓(xùn)練就會(huì)收獲健碩身材。