?　　瑜伽這幾年非常的熱門。很多男士想知道，男人適合不適合練習瑜伽?其實，練習瑜伽提升全身的柔韌性、靈活性等非常有效果。練習瑜伽可以有效的開肩和開胯。所以今天小編主要給大家分享下男人適合不適合練習瑜伽。

　　眾所周知，練習瑜伽可以有效的開肩和開胯。那男人適合練習哪些瑜伽動作呢?小編推薦以下幾個瑜伽動作。

　　開肩動作推薦如下：

　　1、 俯臥式，也稱之為背部拉伸。這個動作是采取跪姿，雙手向前兩臂盡力伸直，盡量貼近地面身體與大腿面貼合。還可以雙手合十，向下俯臥，手肘著地，就像拜佛一樣的姿勢。這個姿勢能夠很好的開肩。

　　2、 兩手背部交叉相握式。其實就是從背后相反的方向兩手相握，一上一下，需要交替兩只手的動作。這樣肩部就可以完全打開，這個動作，隨時可以進行訓練，是極佳的開肩動作。

　　開胯動作推薦如下：

　　1、 蛙臥式，其實就是蛙式。整個姿勢和動作非常像青蛙，趴在墊子上，把胯部和肩部都能盡量打開，盡量往下壓，以身體感覺適度為宜，這個動作能非常好的開胯。多練就能達到劈叉的目的。也充分體現了練習瑜伽提升全身的柔韌性的效果。

　　2、 深度弓字步。其實這是一個弓字步的狀態，但是深度比較大，往后的一條腿，要盡量的貼合地面往下壓這個動作能夠很好的開胯。

　　男人適合不適合練習瑜伽?其實男人練習瑜伽能非常有效的提高身體柔韌性和靈活性。對瑜伽感興趣的男士，可以練習起來喲。