?　　啞鈴是在男士健身訓(xùn)練中最常用、最有效、最方便的健身器械之一。因?yàn)樗皇軋龅氐南拗?，隨時隨地都能拿出來練上幾下。很多健身圈的大神也指出，男士健身要練啞鈴訓(xùn)練。是男士健身訓(xùn)練中常用來鍛煉的法寶 。今天小編就來給大家分享下為什么男士健身要練啞鈴訓(xùn)練。

　　1、啞鈴訓(xùn)練可以促進(jìn)肌肉平衡發(fā)展。啞鈴能夠集中鍛煉各個部位的肌肉，也可以獨(dú)立地練某個單部位，可以顯著改善肌肉失衡的情況。因此啞鈴訓(xùn)練相比于其他訓(xùn)練來說，擁有很大的優(yōu)勢。

　　2、啞鈴訓(xùn)練可以提高肌肉活性。有調(diào)查測試結(jié)果顯示，在杠鈴臥推、史密斯架臥推、啞鈴臥推三個運(yùn)動的訓(xùn)練者中分別選出20人，一個月后，每組的人員進(jìn)行測試，結(jié)果他們的胸肌、肱二頭肌和肱三頭肌的肌肉活性是不一樣的。啞鈴臥推對肱三頭肌的刺激有顯著得優(yōu)勢，這說明啞鈴訓(xùn)練可以提高肌肉活性。能很好的對肌肉纖維進(jìn)行刺激。用啞鈴也可以增加負(fù)重，比如啞鈴深蹲，對臀腿的訓(xùn)練就產(chǎn)生很好的作用。

　　3、啞鈴訓(xùn)練安全，不容易受傷。相對來說，啞鈴訓(xùn)練比杠鈴訓(xùn)練更安全。杠鈴深蹲和臥推訓(xùn)練是比較危險(xiǎn)的。如果不能把握力量，很容易受傷。用啞鈴訓(xùn)練的時候則可以不用考慮這一點(diǎn)。啞鈴自由度更好，不容易受傷。并且，啞鈴訓(xùn)練可以改善肌肉之間的不平衡，讓受傷的可能性也變小了。

　　為什么男士健身要練啞鈴訓(xùn)練?有很多的好處，用啞鈴進(jìn)行訓(xùn)練，還可以讓你在力量和圍度上得到進(jìn)步和改變。所以男士健身要練啞鈴訓(xùn)練。