?　　俗話說生命在于運動?，F今越來越多的人重視體育鍛煉。但是，鍛煉不能盲目，在運動的過程中，有時候可能不注意，或者是運動過量，都會導致運動損傷。那么，運動需要注意什么呢?

　　如何保護好自己的雙腿，防止膝關節過早的老化呢?這還得分年齡階段來講述。

　　一、年輕人運動注意事項：

　　年輕時候可以適當參加一些較為劇烈的體育活動，有助鍛煉膝關節，增加骨密度。不過要注意預防運動損傷，活動前充分的準備、必要時佩戴護具、適當的保護性動作等都是比較有幫助的。尤其是很多年輕人在打籃球或者踢足球的時候，都容易發生半月板損傷的情況。

　　二、中年人運動注意事項：

　　人到中年，膝關節軟骨開始遭受磨損和退化，極易導致走路不便、運動不靈活等問題。因此，這個時候就要注意改變鍛煉方式了，避免一些較為激烈的運動。如爬樓爬山蹲起等對膝關節的負擔和損傷都比較大，不建議進行。推薦散步、快步走、騎單車、游泳等適合保護膝關節的運動方式。

　　三、老年人運動注意事項：

　　到了老年，更要注意保養了。這個身體各個器官都在走下坡路，尤其是膝關節軟骨退化嚴重，人體的自我修復能力逐漸降低，因此要增加保護，注意防寒保暖，防止摔倒扭傷，均衡飲食，適當地給予一些軟骨修復的物質如氨糖軟骨素等，都可以讓關節衰老的腳步變得慢下來。

　　氨糖是關節軟骨的重要成分，隨著年齡的增長，氨糖不斷流失，軟骨磨損日益加重，使骨骼失去保護，就會出現各種關節不適、無力等癥狀，可通過補充氨糖軟骨素慢慢調理，保護軟骨健康。

　　這里推薦適合保養骨關節的——健力多氨糖軟骨素鈣片，富含氨糖、硫酸軟骨素、碳酸鈣、酪蛋白磷酸肽、骨碎補五重營養配方。

　　健力多氨糖軟骨素采用的是硫酸氨糖，相比鹽酸氨糖分子量更小更易被人體吸收，且不傷腸道，更適合長期補充，加上軟骨素協同氨糖給軟骨加潤滑，更好促進軟骨修復。

　　健力多氨糖軟骨素的還含有豐富的鈣質，加上酪蛋白磷酸肽能夠促進鈣的吸收，更有效增加骨密度;而骨碎補是常用的健骨中藥，具有補腎強骨的作用，多重營養的復合配方，更全面補充關節所需營養。

　　運動固然是強身健體的“利器”，但也要運動得當才會獲得好的效果，運動的同時不妨適當吃些氨糖軟骨素保養關節!