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1.健康的身體必須來自健康，應該確保每天有一定量的鍛煉
2.設定一個步驟目標，并準確記錄每日鍛煉目標，每天積累健康知識，養成良好的健康習慣
3.每日記錄體重并檢查周期性體重變化，每日記錄體重并檢查周期性體重變化
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