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1.跑步前記得先熱身。熱身也簡(jiǎn)單,就是自己先活動(dòng)一下手、腳等
2.跑步的時(shí)候,一定要控制好自己的節(jié)奏,呼吸的節(jié)奏以及腳步的節(jié)奏,不能一會(huì)很快,一會(huì)很慢
3.有計(jì)劃的跑,不能跑一天,又休息幾天,堅(jiān)持每天跑步,每天堅(jiān)持跑一小時(shí)。不能今天跑3小時(shí),明天跑10分鐘
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